HEUTE

Guten Morgen

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GEDANKE DES TAGES

Ein gesunder Alltag entsteht aus liebevollen Routinen.

Mach heute eine kleine Sache, die dir guttut.

Deine Woche

im Fluss
0Aktive
Minuten

DEIN HEUTE

Gut zu dir sein, Schritt für Schritt.

☀
Energie
0kcal

– kcal bis zu deinem Ziel

☾
Schlaf
–Std.

Noch nicht eingetragen

⌁
Entspannung
0min

Heute bewusst bei dir angekommen.

⌁
Training
0min

Zeit für Bewegung?

DEINE BALANCE

Diese Woche

Kalorien & Bewegung
EnergieTraining

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Heute für dich

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ERNÄHRUNG

Dein Tagebuch. Dein Rhythmus.

Suche lokale Lebensmittel, rechne Portionen um und halte jede Mahlzeit genau dort fest, wo sie hingehört.

Heute gegessen0 kcal

0% deines Tagesziels

Protein0gZiel: 160g
Kohlenhydrate0gZiel: 260g
Fett0gZiel: 75g
Wasser0 mlZiel: 2.500 ml

TAGEBUCH

Deine Mahlzeiten

VORGEPLANT

Essenspläne

TRAINING

Bewegung, die dir Freude macht.

Jedes Training ist ein Geschenk an dein zukünftiges Ich.

0Minuten
diese Woche

DEINE BEWEGUNG

Bleib in deinem Rhythmus

Starte mit einem kleinen Schritt – er zählt.

TRAININGS-VOLUMEN · 7 TAGE

0 kg

Bewegtes Gewicht aus deinen geloggten Sätzen.

PERSÖNLICHE BESTLEISTUNGEN

Deine stärksten Lifts

e1RM schätzt deine Maximalleistung aus Gewicht und Wiederholungen.

LETZTE EINHEITEN

Trainingsverlauf

DEINE PLÄNE

Trainingspläne

GESUNDHEIT

Dein Körper. Dein Kompass.

Erkenne Muster und schenke deinem Wohlbefinden Aufmerksamkeit.

◌GEWICHT
– kg

Noch kein Messwert

♥BLUTDRUCK
–

Noch kein Messwert

☾SCHLAF
– Std.

Noch nicht getrackt

⌁⌁⌁⌁⌁

MENTALER AUSGLEICH

Deine Ruhe-Insel

0 Minuten Entspannung heute. Ein Moment nur für dich verändert viel.

AUSWERTUNGEN

Dein Weg, sichtbar gemacht.

Keine Bewertung. Nur wertvolle Einblicke in deinen eigenen Rhythmus.

LETZTE 7 TAGE

Energie & Aktivität

Woche
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VIVA EINBLICK

Deine kleinen Schritte sind die Basis für große Veränderungen.

Schau am Ende der Woche auf deinen Weg zurück – nicht nur auf Zahlen.

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VIVA KI-COACH

Deine Woche, klar eingeordnet.

Lade deine Werte für eine freiwillige, persönliche Reflexion.

DEIN FOKUS

0 minBewegung diese Woche

TAGESZIEL

0%deines Energie-Ziels heute

EINSTELLUNGEN

Viva nach deinem Takt.

Dein Profil steuert persönliche Startwerte. Erinnerungen folgen deinem Alltag.

DEIN PROFIL

Persönliche Zielwerte

privat

Viva berechnet Energie, Makros und Trinkmenge als Orientierungswerte aus deinen Angaben. Du kannst sie jederzeit anpassen.

Ziele automatisch anpassen

Bei einem neuen Gewichtseintrag berechnet Viva deine Startwerte neu.

ERINNERUNGEN

Dein Rhythmus

Lege Zeitfenster, Wochentage und die einzelnen Impulse fest. Erledigte Routinen werden nicht erneut erinnert.

Wasser erinnern

Nur solange dein Trinkziel noch offen ist.

An diesen Tagen

PUSH AUF DEIN GERÄT

Auch wenn Viva geschlossen ist

Aktiviere Push auf diesem Gerät, damit der PHP-Planer dich zuverlässig erreicht.

Auf iPhone: Viva über Safari zum Home-Bildschirm hinzufügen, öffnen und hier Push aktivieren. Die veröffentlichte App muss über HTTPS erreichbar sein.